Activité physique, santé et pathologie, conseils pour démarrer et pratiquer au quotidien.

Mens sana in corpore sano, ou l’esprit sain dans un corps sain nous disaient les Grecs, à une époque où l’activité physique fût utilisée à divers fins dans toute la sphère sociale. Que ce soit pour la médecine en association avec les principes d’une bonne hygiène de vie physique et mentale, philosophique car accéder à son corps c’est accéder à la connaissance de soi et pédagogique puisque l’activité physique été utilisée également pour former les générations futures aux besoins de la vie de la cité. Aujourd’hui, il est prouvé scientifiquement avec de nombreuses études que l’activité physique, le sport, en pratiquant de façon modérée, c’est bon pour le corps, pour l’esprit et recommandée en faveur de l’amélioration de son état de santé notamment dans le cadre du diabète. Le but de cet série d’articles, est de vous informer avec simplicité sur le sujet afin de vous donner des repères pour vous aider à démarrer dans votre pratique. L’activité physique qu’est-ce que c’est au juste ? Elle peut se définir par une dépense énergétique qui peut impliquer un mouvement initié et régulé par notre volonté ou nos automatismes. Le sport quant à lui, répond à une logique de codification de la pratique par les fédérations sportives. Donc lorsque je vais chercher mon pain à pied, je réalise de l’activité physique ? Oui mon capitaine ! L’activité physique modérée permet de renforcer les os, muscles et tendons ce qui amènent des bénéfices divers comme l’amélioration de l’équilibre, la force, le rééquilibrage des tensions ce qui permet de prévenir de nombreuses pathologies cardio-vasculaires, musculaires, tendineuses, osseuses et métaboliques. Le cœur renforcé par une pratique progressive agira de pair avec l’amélioration du fonctionnement du système hormonale et de ses fonctions sur la régulation de la glycémie. D’un point de vue psychique, l’activité physique aide à focaliser son attention, sa concentration et renforce la mémoire ce qui permet d’améliorer les facultés d’apprentissage, la coordination motrice, le stress se dissipe par un relâchement des tensions nuisibles et amène ainsi par l’expérience, à la conscience du corps et du mental ce qui aide à accéder à la connaissance de soi. La vitalité grandit lorsqu’on pratique avec assiduité, ce qui favorise le développement de la confiance en soi, parce que l’on prend conscience que l’on peut progresser à chaque instant.